Fa'aola ua ma tauau

Fa'amatalaga Puupuu:

Fa'amalolo le tiga o le ua ile na'o le 10 minute.
O vaifofo faigofie ma aoga fa'aletino e fa'amama ai le ua ma'a'a, fesoasoani i le toe fa'afo'isia lelei o le pupuni o le fa'a'au'au e feso'ota'i ma le fa'aoga faifaipea.
Fuafu mafiafia ma vaivai e maua ai le faavae malosi, mama, ma le mafanafana.
E le mafai ona fa'aaogaina e fai ma aluga masani i le po atoa.
E masani lava e te manaʻomia le 1-3 aso e faʻafetaui ai i lenei aluga, aua e manaʻomia e lou ua se taimi e masani ai i le curvature fou corrector.O le ae fiafia i se faʻamafanafanaga sili pe a uma ona e masani i ai!

Fa'amatalaga Oloa

Faailoga o oloa

E fa'apefea ona e fa'aogaina?

1. Su'e se nofoaga filemu e mafai ona e taoto ai pe nofo i tua pe a ma le 10 minute.E mafai ona faia i luga o se moega, sofa, fola poʻo se nofoa nofoa.
2. Su'e le lagolago ua o le masini i le ogatotonu o lou ua.Amata i le toso mālū (itu fa'afefe i lalo o lou ulu).
3. Toe fa'amalie lemu i luga o le masini, luga po'o lalo i luga o lou tuasivi e su'e ai le tulaga sili ona lelei mo lou ua.Ia punou ou tulivae, tuu lou lima i autafa o lou ulu.
4. A maeʻa ona faʻalelei, faʻataga lou ua e faʻamautu atili i totonu o le lagolago.O le manava lemu loloto e fesoasoani e malolo ai.
5. Fa'ailoa pe fa'afefea ona fa'amalosia e le lagolago lou tu'u.E mafai ona e matauina i le taimi lea o loʻo e faʻamatuʻuina atu le vevesi.
6. E mafai ona e matauina lou ua, mailei ma musele tau'au fa'amalie atili ma fa'alelei atili lou tu.
7. Toe fa'anofo mama i nai minute uma e puipuia ai le vaivai fa'apitonu'u.E mafai ona e toe faia lou tulaga pe a mana'omia.
8. Pei o so'o se fa'amalositino fou, amata lemu.Fa'aoga le tulaga malu mo le 5 minute ona toe iloilo lea pe mafai ona e fa'aogaina mo se isi 5 minute pe leai.Fa'agasolo malie pe a e fa'alelei.
9. Afai e te lagona e mafai ona e faʻaogaina atili le lagolago o le ua, faʻaaoga le lagolago malosi o le ua (concave itu i lalo o lou ulu).
10. FAAMANATU: I le taimi muamua, atonu e te lagona sina faʻalavelave pe a fetuunai ou maso ma sooga i o latou tulaga fou.Afai e te lagona le tiga, taofi le faʻaaogaina o masini ma feutagai ma lau fomaʻi soifua maloloina.
11.O lenei oloa e le susu.Afai e i ai se manogi, fa'aaoga le vai mafanafana ma fasimoli vai po'o so'o se mea fa'amama e masani ona fa'aogaina i totonu o le fale po'o le falema'i, ma tu'u i totonu o se nofoaga e fa'alelei lelei mo le 24 i le 48 itula.